அதிகமாக டீ அருந்துவது உடலில் உள்ள கால்சியத்தை குறைத்து, எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துமா... உண்மை என்ன?

Trending:சற்றுமுன்Disco With KSDid You KnowOTT SpotDecodeShort NewsI3 With KSFollow Usfacebooktwitterinstagramyoutubeஅதிகமாக டீ அருந்துவது உடலில் உள்ள கால்சியத்தை குறைத்து, எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துமா... உண்மை என்ன?Published by:Selvi Mnews18-tamilLast Updated:Sep 12, 2026 3:50 PM ISTஉங்கள் தினசரி உணவில் பால், தயிர், சீஸ், ராகி, எள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.1/8காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் டீ அருந்துவது பலருக்கு ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக உள்ளது. வேலையின் நடுவில் சோர்வாக உணரும்போது கூட, அவர்கள் டீ அருந்தி இளைப்பாறுகிறார்கள். இருப்பினும், தினமும் டீ அருந்துபவர்களின் மனதில் ஒரு சந்தேகம் உள்ளது. அதிகமாக டீ அருந்துவது உடலில் உள்ள கால்சியத்தைக் குறைத்து, எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துமா? இந்தக் கேள்வி அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. உண்மையில், தேநீரில் உள்ள காஃபின், சிறுநீர் வழியாக கால்சியம் வெளியேற்றத்தை சிறிதளவு அதிகரிக்கக்கூடும். ஆனால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் டீ அருந்துவது உடலில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைக் குறைத்துவிடும் என்று நினைப்பது சரியல்ல.2/8நியூஸ்18 ஹிந்தி கட்டுரை ஒன்றின்படி, அதிக காஃபின் உட்கொண்டு, அதே நேரத்தில் உணவின் மூலம் போதுமான கால்சியத்தை உட்கொள்ளாதவர்களிடம்தான் டீயின் தாக்கம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் பால், தயிர், சீஸ், ராகி, எள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கால்சியத்துடன், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டியும் அவசியமாகும். எனவே, டீ அருந்துவதை விட ஒட்டுமொத்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.3/8அதிகப்படியான டீ அல்லது காஃபின் உட்கொள்வது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, அது தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். தேநீரில் உள்ள காஃபின் உடலில் ஒரு தற்காலிக விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சிலர், குறிப்பாக மாலை அல்லது இரவு நேரங்களில், அதிகமாகத் டீ அருந்தினால் தூங்க முடியாமல் போகலாம். தூக்கமின்மையானது, மறுநாள் சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.4/8இரண்டாவதாக, சிலருக்கு அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக, வெறும் வயிற்றில் டீ அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படலாம். தேநீரின் விளைவு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. டீ அருந்திய பிறகு உங்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அதன் அளவைக் குறைப்பது நல்லது.5/8மூன்றாவதாக, தேநீரில் உள்ள டானின்கள் உணவிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்தசோகை உள்ளவர்கள், உணவு உண்ட உடனேயே டீ அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம். உணவிற்கும் தேநீருக்கும் இடையில் சிறிது நேரம் விடுவது நன்மை தரும்.6/8மேலும், தேநீரில் அதிகப்படியான சர்க்கரை, கிரீம் அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட பிற பொருட்களைச் சேர்ப்பது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, டீ அருந்தும்போது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. பால் தேநீரில் சிறிதளவு கால்சியம் இருந்தாலும், தினசரி கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு முதன்மை உணவு ஆதாரமாக அதைக் கருதக்கூடாது.7/8ஆகவே, டீ பிரியர்கள் அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை. தேநீரை அளவோடு அருந்துவதும், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அடங்கிய சமச்சீரான உணவை உண்பதும் முக்கியம். எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தினசரி உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவையும் அவசியமானவை.8/8எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு கப் டீ உங்கள் உடலில் உள்ள கால்சியம் முழுவதையும் நீக்கிவிடாது. இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது மற்றும் கால்சியம் குறைவாக உள்ள உணவை உண்பது போன்ற பழக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.