எச்சரிக்கை... அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல... மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும்!

Trending:சற்றுமுன்பட்ஜெட் தொடர்Disco With KSDid You KnowOTT SpotShort NewsI3 With KSFollow Usfacebooktwitterinstagramyoutubeஎச்சரிக்கை... அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல... மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும்!Published by:Selvi Mnews18-tamilLast Updated:Sep 10, 2026 6:23 PM ISTஉடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பவர்கள் கவனம் செலுத்துதல் குறைதல், நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் மற்றும் மன சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.1/10இப்போதெல்லாம், பலர் மேசை வேலைகள், கணினி வேலைகள் மற்றும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது போன்றவற்றைச் செய்கிறார்கள். இதன் பொருள், அவர்கள் தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து, பல மணிநேரம் கணினி அல்லது கைபேசித் திரையை உற்றுப் பார்த்துக் கொண்டே செலவிடுகிறார்கள்.2/10வேலைக்குச் சென்று வருவதற்கான பயண நேரமும் இதற்கு ஒரு காரணமாக அமைகிறது. கடந்த காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது தினசரி உடல் செயல்பாடு குறைந்துள்ளதால், பலருக்கு உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. நீண்ட நேரம் அசைவின்றி அமர்ந்திருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மூளை ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.3/10நியூஸ்18 மராத்தி கட்டுரையின்படி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக எடை, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகள் இதய ஆரோக்கியத்தையும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கும்.4/10உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பவர்கள் கவனம் செலுத்துதல் குறைதல், நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் மற்றும் மன சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அதனால்தான் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், நாள் முழுவதும் இடைவெளியில் உடலை அசைப்பதும் அவசியம்.5/10ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை தரும். இருப்பினும், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்துவிட்டு இறுதியில் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி மட்டும் செய்வதை விட, நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிறு இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு நடமாடுவது சிறந்தது.6/10தொலைபேசியில் பேசும்போது சிறிது நேரம் நடப்பது, வேலை செய்யும்போது எழுந்து நிற்பது, முடிந்தவரை மின்தூக்கிக்குப் பதிலாகப் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்களை எளிதாகச் செய்யலாம். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது உடலை நீட்டி மடக்குவது கூட உதவியாக இருக்கும்.7/10நீண்ட நேரம் திரையின் முன் அமர்ந்திருப்பது சிலருக்குக் கவனம் சிதறலையோ அல்லது மன சோர்வையோ ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பொதுவாக 'மூளை மூடுபனி' (brain fog) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அமர்ந்திருப்பது மட்டுமே இதற்குக் காரணம் அல்ல.8/10போதுமான தூக்கமின்மை, குறைவாகத் தண்ணீர் அருந்துதல், சரியாகச் சாப்பிடாமல் இருத்தல், அதிக நேரம் திரையைப் பார்த்தல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவையும் கவனத்தைப் பாதிக்கலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், சிறிது நேரம் திரையைப் பார்ப்பதை நிறுத்துதல், தண்ணீர் அருந்துதல், சில நிமிடங்கள் நடத்தல் மற்றும் உடலை நீட்டித்தல் போன்ற சிறு இடைவேளைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.9/10உடல் செயல்பாடுகளுடன், போதுமான தூக்கம், சமச்சீரான உணவு, போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானவை. இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற உடல்நலக் காரணிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும் அவசியம்.10/10அதனால்தான், பெரிய மாற்றங்களுக்காகக் காத்திருக்காமல், வேலையின் நடுவில் எழுவது, சிறிது தூரம் நடப்பது மற்றும் உடலை நீட்டித்தல் போன்ற சிறிய பழக்கங்களை இப்போதே தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது உங்கள் அன்றாடப் பணிகளில் உங்களை ஊக்கத்துடன் வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் உதவுகிறது.