சர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்.. தப்பித்தவறிக்கூட இந்த பழங்களை சாப்பிட்டுவிடாதீங்க!

Trending:சற்றுமுன்பட்ஜெட் தொடர்Disco With KSDid You KnowOTT SpotShort NewsI3 With KSFollow Usfacebooktwitterinstagramyoutubeசர்க்கரை நோயாளிகளே உஷார்.. தப்பித்தவறிக்கூட இந்த பழங்களை சாப்பிட்டுவிடாதீங்க!Published by:Selvi Mnews18-tamilLast Updated:Sep 10, 2026 5:13 PM ISTDiabetes Diet: நீரிழிவு நோய் உள்ள அனைவரும் இந்தப் பழங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொருவரின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவும் உடல்நிலையும் வேறுபடும்.1/9நீரிழிவு நோயாளிகள், மருந்துகளுடன் சேர்த்து உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சில பழங்கள், குறிப்பாக இயற்கையான சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பழங்களை, குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும் என உணவியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.2/9மொராதாபாத் மாவட்ட மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணரான டாக்டர் சப்னா சிங், நியூஸ்18 ஹிந்திக்கு அளித்த பேட்டியில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க, முதலில் உணவில் உள்ள அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களைக் குறைக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார். பழங்களின் விஷயத்தில் அவற்றின் அளவைக் கடைப்பிடிப்பதும் அவசியம்.3/9நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம், சப்போட்டா, திராட்சை, வாழைப்பழம் மற்றும் லிச்சி போன்ற பழங்களை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், சிலருக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயரக்கூடும்.4/9இருப்பினும், நீரிழிவு நோய் உள்ள அனைவரும் இந்தப் பழங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொருவரின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவும் உடல்நிலையும் வேறுபடும். எனவே, மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையின்படி பழங்களின் அளவைத் தீர்மானிப்பதே சிறந்தது.5/9ஏற்கனவே உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவு விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், மாதுளை போன்ற பழங்களைச் சாப்பிடுவதா, எந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அவரவர் உடல்நிலையைப் பொறுத்து முடிவு செய்ய வேண்டும். பழங்களுடன் சேர்த்து சந்தையில் கிடைக்கும் இனிப்புகள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட இனிப்பு உணவுகளையும் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.6/9நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை தரும். காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பிற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஒரு சமச்சீர் உணவின் பகுதியாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் இரத்தச் சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.7/9நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை உண்ணும் விதத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழச்சாறு அருந்துவதை விட முழுப் பழங்களைச் சாப்பிடுவது பொதுவாகச் சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முழுப் பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆனால், பழச்சாறாகப் பிழியும்போது நார்ச்சத்தின் அளவு குறையக்கூடும். மேலும், குறுகிய நேரத்தில் அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ளவும் வாய்ப்புள்ளது. அதனால்தான், இனிப்பான பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி முழுப் பழங்களையும் குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.8/9உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு நீண்ட காலமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டால், கண், சிறுநீரகம், நரம்பு மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகளின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான், தவறாமல் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது, சமச்சீரான உணவை உண்பது, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை முக்கியமானதாகும்.9/9பொறுப்புத் துறப்பு: சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் எந்தப் பழத்தையும் முற்றிலுமாக நீக்குவதற்கு முன் அல்லது தங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.