சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உஷார்.. தவறிக்கூட இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?

Trending:சற்றுமுன்Disco With KSDid You KnowOTT SpotDecodeShort NewsI3 With KSFollow Usfacebooktwitterinstagramyoutubeசிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உஷார்.. தவறிக்கூட இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?Published by:Selvi Mnews18-tamilLast Updated:Sep 11, 2026 9:46 PM ISTசில காய்கறிகளில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம். குறிப்பாக கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது.1/8சிறுநீரகக் கற்கள் இன்று பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. சிறுநீரகக் கற்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.2/8குறிப்பாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் சிறுநீர் அடர்த்தியாகி, அதில் உள்ள சில தாதுக்கள் சிறிய படிகங்களாக உருவாகலாம். இவை படிப்படியாக வளர்ந்து சிறுநீரகக் கற்களாக மாறக்கூடும் என்று டாக்டர் சந்தீப் ஹரக்கர் கூறினார். இருப்பினும், கற்கள் உருவாவதற்கான காரணங்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை.3/8சில காய்கறிகளில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம். குறிப்பாக கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது. கீரையில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம். எனவே, சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கீரையை அதிக அளவில் அடிக்கடி சாப்பிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், எல்லோரும் அதை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டியதில்லை.4/8பீட்ரூட்டிலும் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம். ஆனால், ஏற்கனவே சிறுநீரகக் கல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள், குறிப்பாக ஆக்சலேட் கல் உருவான வரலாறு உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மேலும், வெண்டைக்காய் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல், மிதமான அளவில் உட்கொள்வதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.5/8பலர் தக்காளியைப் பற்றியும் சந்தேகத்துடன் இருக்கிறார்கள். சாதாரண அளவில் தக்காளியை உட்கொள்வதால் அனைவருக்கும் சிறுநீரகக் கற்கள் வந்துவிடும் என்று கூற முடியாது. இருப்பினும், ஆக்சலேட் கற்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிகப்படியான தக்காளியை, குறிப்பாக அதன் விதைகளை உட்கொள்வது குறித்து மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அவரவர் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப செய்யப்பட வேண்டும்.6/8சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுப்பதில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் ஒரேயடியாக அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சீராகத் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், உங்களுக்குச் சிறுநீரக அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் இருந்து தண்ணீர் அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.7/8உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைப்பதும் உதவும். அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது சிலருக்கு சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகப்படுத்தலாம். அதிக உப்பு உள்ள பாக்கெட் உணவுகள், சிப்ஸ், ஊறுகாய்கள் மற்றும் தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.8/8சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், தாங்களாகவே சில காய்கறிகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, கல்லின் வகை மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து உணவுமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். கடுமையான கீழ் முதுகு அல்லது வயிற்று வலி, சிறுநீரில் இரத்தம், காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.